|
С приходом осени все мы запасемся таблетками и разными лекарствами. Ведь осень – это пора, когда самое время болеть. Но есть продукты, которые помогут избежать простудных заболеваний.
Цитрусовые – это уже символ зимы. И не зря, ведь именно они помогают нам поддерживать уровень витамина С в организме. Он отвечает не только за иммунитет, но и борется со старением наших клеток. В одном плоде содержится суточная норма этого витамина. Но не стоит им злоупотреблять, так как избыток этого витамина может вызвать тошноту и аллергическую реакцию. Богаты цитрусы фолиевой кислотой и витамином Р, что тоже не помешает нашему организму. А лимонная кожура содержит большое количество пектинов, которые смогут защитить от многих заболеваний.
Хурма – уникальный фрукт. Содержание клетчатки в ней даже больше, чем в яблоках. А она просто необходима для правильного пищеварения. Также, она обладает антибактериальным эффектом. Поэтому, при любых простудных заболеваниях стоит включить этот фрукт в рацион. А еще соком хурмы можно полоскать горло. Богата хурма бета-каротином, калием и йодом. Но есть ее можно не всем. Не стоит употреблять ее тем, кто страдает от ожирения или диабета. Поскольку она содержит легкоусвояемый сахар.
Не зря бабушки заставляли нас пить чай из шиповника. В нем есть огромное количество витаминов и микроэлементов. Он богат медью, железом, кремнием, фосфором, аминокислотами и антиоксидантами. А именно антиоксидант обеспечит защиту организма от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и выведет токсины. Но это очень сильное мочегонное средство, и стоит осторожно применять его тем, кто имеет заболевания почек.
Осень и зимой очень сильно ощущается дефицит витамина Д. В связи с чем у многих даже появляется депрессия. Поэтому, когда нет возможности греться на солнышке – правильно питайтесь. Нужно включить в свое меню рыбу, яйца, молочные продукты и грибы. Очень много этого витамина и в печени трески, но важно помнить, что это очень калорийный продукт.
Конечно, все знают о пользе чеснока еще с детства. Но не все его любят поскольку он имеет большой минус. Это запах от которого не так легко избавиться. Но именно этот пахнущий продукт содержит фитонциды. А они оказывают на наш организм антимикробное действие.
Также обязательно нужно включить в свой рацион такие вкусные продукты как орехи, черный шоколад, клубнику, йогурт и устрицы.
Источник: бюро переводов, перевод документов
|